استرس و کاهش وزن
استرس و کاهش وزن
استرس و کاهش وزن ،استرس و کاهش وزن،استرس کاهش وزن،استرس کاهش وزن،استرس باعث کاهش وزن می شود،ارتباط استرس و کاهش وزن،ارتباط بین استرس و کاهش وزن،رابطه بین استرس و کاهش وزن،استرس عامل کاهش وزن،ایا استرس باعث کاهش وزن میشود
در این مطلب از سایت جسارت به استرس و کاهش وزن می پردازیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.
علامت های استرس و کاهش وزن
اکثر افراد معمولا زمانی که تحت استرس قرار میگیرند، دچار افزایش وزن می‌شوند.
اما در بعضی موارد، بر عکس آن اتفاق می‌افتد و افراد، کاهش وزن پیدا می‌کنند! هنگامیکه استرس دارید،
مضطرب می‌شوید و هنگامیکه مضطرب هستید، در یک زمان در مورد میلیون‌ها چیز فکر می‌کنید و
تمرکزتان را بر احساسات اصلی مانند گرسنگی از دست می‌دهید.
اضطراب، منجر به کاهش وزن ناخواسته میگردد، و باعث میشود اشتهایتان را از دست بدهید
یا علی رغم غذا نخوردن در تمام طول روز، احساس سیری کنید. به این دلیل است که افراد مضطرب میتوانند از
وعده‌های غذایی صرفنظر کنند، بدون آنکه حتی پس از آن پرخوری کنند.
خب شاید فکر کنید در حال حاضر کاهش وزن برای بعضی از افراد، مهمتر از استرس داشتن است. این درست نیست!
هنگامیکه شروع به حذف وعده‌های غذایی می‌کنید و مقدار زیادی وزن از دست می‌دهید، بدن شما شروع به ضعیف شدن میکند.
اندام‌های شما بطور موثر کار نخواهند کرد، انرژی‌تان را از دست می‌دهید، و دچار اختلالات خوردن و مشکلات سلامتی مختلف می‌شوید.
استرس و کاهش وزن
برای جلوگیری از افزایش وزن یا کاهش وزن ناخواسته بدلیل استرس، باید یاد بگیرید که چطور هجوم هورمون‌ها در بدن را از راه صحیح کنترل کنید.
اول، کمی‌استراحت کنید. هر روز به خودتان برای استراحت کردن، زمان کافی بدهید. تمام روز را در جلوی کامپیوتر سپری نکنید.
در عوض، هر سی دقیقه یا هر یک ساعت، برای پاک کردن ذهن و خم کردن پاهایتان، به خودتان استراحت دهید.
شروع به خوردن وعده‌های غذایی مغذی و متعادل کنید و هرگز یک وعده غذایی را حذف نکنید تا بعدا مجبور به پرخوری شوید.
مهم نیست که سرتان چقدر شلوغ است، مطمئن شوید که درست غذا می‌خورید.
در آخر، بطور منظم ورزش کنید. بدن باید در بهترین فرم خود باشد تا بتواند در برابر عوامل استرس زای روزمره مقاومت کند.
برای اینکه کارهایتان را بطور موثر انجام دهید، باید هر روز در بهترین وضعیت ممکن باشید.
برخی انسان‌ها در هنگام مواجهه با استرس غذای خود را افزایش می‌دهند،
در حالی که برخی دیگر در این حالت دست از غذا خوردن می‌کشند. علاوه بر آن انواع مختلفی از استرس که ممکن است مرتبط با کار،
رویدادهای زندگی یا اختلافات خانوادگی داشته باشند که هر کدام از آنها تاثیر متفاوتی روی وزن انسان‌ها دارند.
نشانه استرس و کاهش وزن
شاید به خاطر مصرف بستنی در نیمه‌شب است، شاید هم به دلیل خوردن غذای سرد است، زیرا حوصله آشپزی و خریدکردن نداشته‌اید.
با اینکه غذا خوردن میتواند میزان ماده شیمیایی شاد کننده سروتونین در مغز را افزایش دهد،
اما غذا خوردن احساسی در گذر زمان موجب اضافه وزن و احساس گناه و خجالت میشود،
از سویی دیگر هیچ کمکی به رفع مشکلات پنهانی که موجب افسردگی شما میشود، نمی کند.
تحقیق جدیدی در مجله چاقی نشان میدهد که استرس بالا و افسردگی، پیروی از روش‌های موثر برای کاهش وزن را مشکل میکند.
در مقابل برخی افراد در اثر افسردگی، کاهش وزن پیدا می‌کنند، زیرا افسردگی از اشتها می‌کاهد.
در مجموع دانشمندان متوجه شدند در 69 درصد موارد هیچ رابطه مستقیمی بین استرس و افزایش وزن وجود ندارد.
در 25 درصد موارد استرس بیشتر باعث افزایش وزن میشود و در 6 درصد نیز استرس منجر به کاهش وزن میشود.
رابطه استرس و کاهش وزن
لاغری غیرمنتظره میتواند همچنین نشان‌دهنده‌ی مشکلات روحی مانند استرس و اضطراب زیاد باشد.
در جوامع مدرن، استرس از عوامل متعددی مانند مشکلات کاری یا زندگی شخصی ناشی میشود.
اگر فردی نتواند شرایط استرس‌زا را مدیریت کند با مشکلات جسمی مانند لاغری سریع و ناگهانی و
همچنین تنفس نامنظم، سرگیجه، درد در ناحیه‌ی قفسه‌ی سینه و تنگی‌نفس مواجه خواهد شد.
توجه داشته باشید که لاغری ناگهانی در بین افرادی که از افسردگی رنج می‌برند نیز مشاهده میشود.
افراد افسرده کم‌اشتها شده و از مشکلات گوارشی رنج می‌برند که میتواند به لاغری آنها منجر شود.
جالب است بدانید که وودی آلن، بازیگر و کارگردان معروف، یک بار این ادعا را کرد که نیاز به ورزش کردن ندارد
چون آنقدر اضطرابش زیاد است که به اندازه انجام ورزش های ایروبیک می تواند وزن کم کند.
استرس و تحمل آن در بسیاری از افراد با کاهش وزن همراه است. استرس می تواند اشتها را سرکوب کند و
در نهایت منجر به از دست دادن بافت عضلانی شود.
استرس و کاهش وزن
بیشتر بخوانید :
